ศูนย์ลดน้ำหนักและสุขภาพออนไลน์ Healthy Clinic
"เคล็ดลับลดน้ำหนัก ลดความอ้วนและดูแลสุขภาพเพื่อคุณ"
ท่าบริหารกาย เอาใจสาวออฟฟิศ |
# |
ผู้สนับสนุน |
|
1
|
- ทำงานอยู่ที่บ้าน
|
|
2
|
-ไม่กระทบงานประจำ ไม่จำกัดวุฒิ ใช้เวลา2-3ชม/วันรายได้5000-30000บาท/เดือน
|
|
|
ท่าบริหารกาย เอาใจสาวออฟฟิศ |
|
| มัวนั่งทำงานหลังขดหลังแข็งกันทุกวี่ทุกวัน จนลืมเวลาที่ต้องดูแลตัวเอง นี่แหละคือวิถีชีวิตของคนสมัยนี้ที่อาจกลายเป็นความเคยชินไปเสียแล้ว มารู้ตัวอีกทีก็เกือบสาย หรือบางคนก็สายเกินแก้ที่จะได้หันมาดูแลตัวเอง วันนี้ต้องมาเปลี่ยนพฤติกรรมกันใหม่ โดยเฉพาะสาวๆที่ทำงานในออฟฟิศ ช่วงเวลาพักกลางวัน หรือหลังเลิกงานถึงบ้านแล้ว กรุณาอย่าขี้เกียจนะจ๊ะ ลองมาออกกำลังกายด้วยท่าบริหารเหล่านี้ ก็จะช่วยให้อาการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อได้ยืดเส้นยืดสายกันบ้าง ท่าบริหารคอ บีบต้นคอตัวเองเบาๆ แล้วยืดคอให้สูงจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึง จากนั้นค่อยๆ เอียงซ้าย และขวาย� ก้มหน้า เงยหน้าย� ค้างไว้ประมาณท่าละ 10 วินาที ท่าบริหารบ่า หลายๆ คนรู้สึกปวดเมื่อยบ่า เมื่อนั่งนานๆ ให้ลองยืดตัวตรง และยืดแขนทั้งสองไปด้านหลัง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที จากนั้นกุมมือเข้าหากัน โดยให้ฝ่ามือดันหลังหน้าอกแอ่นออกและค้างไว้ ทำสลับกันไปเรื่อยๆ ประมาณ 5 ครั้ง
ย� |
|
ข่าวสุขภาพอื่นๆ
|
|
ไทยรัฐออนไลน์
โดย ทีมข่าวไลฟ์สไตล์ 11 มกราคม 2554, 08:00 น. |
Copyright © 2012
http://www.healthyclinic.net/index.php