ศูนย์ลดน้ำหนักและสุขภาพออนไลน์ Healthy Clinic
"เคล็ดลับลดน้ำหนัก ลดความอ้วนและดูแลสุขภาพเพื่อคุณ"
กลับมาสูบบุหรี่ใหม่เพราะติดทางใจ |
# |
ผู้สนับสนุน |
|
1
|
- ทำงานอยู่ที่บ้าน
|
|
2
|
-ไม่กระทบงานประจำ ไม่จำกัดวุฒิ ใช้เวลา2-3ชม/วันรายได้5000-30000บาท/เดือน
|
|
|
กลับมาสูบบุหรี่ใหม่เพราะติดทางใจ |
|
| ขึ้นต้นปีใหม่ด้วยการกล่าวคำ สวัสดีปีใหม่ แม้จะช้าไปบ้าง แต่สำหรับใครหลายคนที่มีความตั้งใจว่าจะทำอะไรใหม่ๆ อย่างเช่น สร้างนิสัยใหม่ด้วยการเลิกบุหรี่ ย่อมเป็นการดีกว่าถ้าจะได้รู้ว่า... การติดบุหรี่นั้นเป็นการติด 2 ทางร่วมกัน คือ ติดทางร่างกาย กับ ติดทางจิตใจ ข้อมูลนี้ ผศ.นพ. สเปญ อุ่นอนงค์ จิตแพทย์ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี บอกไว้ในวารสารสมาร์ท ของมูลนิธิรณรงค์ เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ฉบับล่าสุด สรุปความได้ว่า การติดทางร่ายกาย คือ การที่ร่างกายติดสารนิโคตินจากการสูบบุหรี่อยู่เป็นประจำย� เมื่อหยุดสูบบุหรี่ย� สารนิโคติน ในร่างกายจะลดลงทำให้เกิดอาการขาดนิโคติน ได้แก่ หงุดหงิด คิดอะไรไม่ออก ต้องหาบุหรี่มาสูบเพื่อเติมนิโคตินให้เพียงพอดังเดิม เมื่อหยุดสูบบุหรี่ย� ภาวะเสพติดทางร่างกายจะค่อยๆหายไปในเวลาประมาณ 3-4 สัปดาห์ ดังนั้น ถ้าเราทนให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้ ร่างกายของเราก็จะพ้นภาวะติดบุหรี่ การติดทางใจ คือการสูบบุหรี่จนติดเป็นนิสัย เกิดจากการเรียนรู้ว่าสูบบุหรี่ทำให้หายเครียด สมองแล่น ทำให้ เกิดการติดอกติดใจ อยากสูบเรื่อยๆจนเป็นความเคยชินอย่างหนึ่ง ภาวะเสพติดทางจิตใจเป็นสาเหตุสำคัญของการกลับมาสูบบุหรี่ใหม่หลังจากเลิกแล้วย� ดังนั้นย� คนที่กำลังพยายามหรือผู้ที่เลิกสูบได้แล้วย� ยังต้องปฏิบัติตนเพื่อการเลิกสูบบุหรี่ไปเรื่อยๆจนเป็นนิสัย หรือเป็นความเคยชินอย่างใหม่ที่ไม่มีบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งยั่วยุ หรือกิจกรรมที่ อาจทำให้เกิดความอยากบุหรี่ หรือเบนความสนใจเมื่อเกิดอาการอยากบุหรี่ เช่น อาบน้ำ หาอะไรทำ เล่นกีฬา เสริมสร้างกำลังใจในการเลิกสูบบุหรี่ คิดถึงผลเสียของการสูบบุหรี่ บอกคนรอบข้างว่ากำลังพยายามเลิกบุหรี่ เพื่อเวลาที่คุณหงุดหงิดเขาจะได้เข้าใจ หาวิธีจัดการกับความเครียดที่มีอยู่หลายวิธี เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นกีฬา อีกทั้งควรกำหนดวันที่จะหยุดสูบอย่างเด็ดขาด เพื่อจะได้มีเวลาเตรียมตัว และทำใจ อาจกำหนดวันที่มีความหมายพิเศษบางอย่างก็ได้. |
|
ข่าวสุขภาพอื่นๆ
|
|
ไทยรัฐออนไลน์
โดย ไทยรัฐฉบับพิมพ์ 8 มกราคม 2554, 12:00 น. |
Copyright © 2012
http://www.healthyclinic.net/index.php